本文刊登於2023校友俱樂部報紙專訪
Q1: 請問學長您當年高中生活有特別值得回憶或是印象深刻的事情? 有參加社團活動?
我是第33屆，民國67年進入建中就讀的。記得當年學校曾經發生過某次月考考卷被燒的事，但當時社會氛圍保守外界完全不知，後來就以全校重新補考的方式處理，澆熄了當年的一場火燒考卷事件。
我母親很喜歡音樂也愛唱歌，耳濡目染下我也很愛唱歌，所以高中沒有懸念第一個就是參加「建中合唱團」。在合唱團裡我擔當唱第三部，印象最深刻的是一首蘇軾的歌曲。一直記得當時比賽發生的事，因為大家為了那次比賽有著極高的自我要求和使命感，信心滿滿第一名勝券在握，但後來卻是第二名，讓我們相當懊惱。就是因為這個特殊的「第二名」也成為大家生命裡最難忘的旋律！
談到唱歌也讓我想分享舒壓四寶：就是「說、唱、做、寫」，亦即：說話、唱歌、做運動追劇、寫感恩或快樂日記，這些容易讓思考比較正面，可以產生正面情緒，血清素分泌增加，降低焦慮、憂鬱及衝動，也能減少強迫性思考，有助良好睡眠。回想起來，高中時期的興趣與社團活動經歷，確實影響自己很多。
Q2: 建中學生常是大家眼中的學霸。但在一個都是學霸的環境裡，過去沒有的壓力自然產生，好的壓力是助力; 相反的，是否也造成許多不開心的學生？您有面對過類似的案例尋求協助？
沒錯，建中各路英雄好漢聚集，真的讓人眼花撩亂。我記得以前建中北一女經常做同一條路線的公車，仔細觀察公車上的學生，北一女是拿著字卡一直背，還會相互較勁誰唸比較多次。建中就一副屌兒啷噹的，也沒在看書一直玩。
的確，是三不五時有頂尖學校的男孩和女孩前來就診，就我多年診間的經驗，男女就診比例約1:2，從此可以看出，男女在面對壓力時，有很大的不同。以「半杯水理論」來說明男女差異，就正向心理學來說，男生會直接說我現在還有半杯水，而女生會對這半杯水比較不安，會擔心只剩半杯水要怎麼辦？相對女生較會比較或計較，較多負面思維。當然，這和發育、祖先的影響有關。男性祖先過去多在外打獵，他們的杏仁核是被訓練過的，當危險訊號啟動時，他們會被要求當下選擇要攻擊還是撤退。女性祖先較缺乏打獵經驗，腦部危險中樞的杏仁核則會對環境發出不安全感，所以較容易情緒焦慮。當然這多少也和個人心理及環境有所影響，適當的壓力是助力，過度就成阻力，甚至成為破壞的力量，特別是在高度競爭的環境中，女性的焦慮程度也會明顯提高。
就醫行為的男女比例一樣是1:2，女性在睡不好時就會積極找專家，男性常見用抽煙、喝酒、飆車等不健康方式舒壓，也就是說，若是男性來就診時，通常已經是很嚴重的狀態。以自殺行為為例，女性自殺意念會比男性強，常見會是吞藥、割腕等，女性是用行為求救。男性多是一直撐到最後，直接以解脫的方式結束生命，所以自殺身亡的男女比就相反，變成男比女多。
Q3: 您覺得高中時期純男校或純女校好嗎？對未來兩性相處是否會有影響？
純男或純女校是否好，沒有一個定論，取決於個人的偏好和目標，以下是一些考慮因素：優勢是學習環境較為專注，性別交往與壓力較少，性別刻板印象可能會減少，學生更容易自由發展自己的興趣和能力。還有這類學校可能會為性別特定的學習需求提供更好的教育定制。反之劣勢是，學生可能錯過與異性互動的機會，可能會強化性別刻板印象，缺乏現實世界經驗。
我曾協助過一個男女合校的高中生談戀愛之案例，當時引發雙方家長的憂慮，因為這兩位男女主角一直以來課業優秀，但因為談戀愛成績受到影響。當時學校、家長、輔導室及我們專業人員也協力與學生肯談。建議他們可以在感情和課業的時間分配稍做調整，更成為相互砥礪的朋友。升大學後還回到高中與學弟妹分享這段往事，算是傳授一些如何好好談戀愛與理性面對兩性相處的課題。
不過，你的選擇應取決於自己的性格、學術需求、社交偏好和個人目標。重要的是要了解純男校或純女校的優劣勢，然後根據自己的情況做出明智的決策。此外，也可以考慮在高中階段參加一些課外社交活動，以彌補純男校或純女校的一些劣勢，這樣可以獲得更豐富的社交體驗。
高中時期就讀純男校或純女校可能對未來兩性相處產生一些影響，但這些影響通常是有限的，並且可能因個人的性格、經驗和努力而有所不同。重要的是，在任何情況下，培養健康的兩性關係和社交技能都是重要的，可以在各種情境中受益。
Q4: 我們社群有不少是中壯年的校友，您覺得這個時期的人最常求診的問題是什麼？有改善的方式嗎？
當今中壯年的定義已和過往很不同。過去所謂的青春期在現在其實是往後延長，從10歲開始延長至24歲，24歲之後才開始進入青壯年。而現代中壯年大約介於40歲至65歲，在40歲左右會開始進入事業、家庭及自我成長等各方面的身份危機，容易產生「廣泛性焦慮症GAD」。此時男性可能是他人的兒子、爸爸、老公等多重身份，很多事情會綁住自己，加上年紀已不像是剛畢業年輕人可以任性衝刺，站在人生的十字路口時，容易讓自己難以作抉擇，焦慮就產生。而許多人對於尋求精神科求診仍有排斥，其實我們常努力為精神科去污名化，因為我們身體各器官都會生病，腦一樣也會生病，一樣要正視。
以下八點都是一環扣著一環，中壯年的人在求診精神科時可能會因各種不同的問題而尋求幫助，會因個人情況和生活經歷而有所不同。以下最常求診精神科的八大問題有：
1. 憂鬱症：中壯年人可能面臨工作壓力、家庭問題、健康狀況等壓力源，這些壓力可能導致抑鬱症的發作。
2. 焦慮症：工作、家庭、財務或人際關係問題可能引起中壯年人的焦慮症狀，他們可能感到不安、緊張或恐慌。
3. 生活適應問題：生活中的重大變化，如離婚、失業、子女離家或失去親人，可能引起中壯年人的生活適應問題，需要精神健康專家的幫助。
4. 恐懼症：某些中壯年人可能患有特定的恐懼症，例如社交恐懼症或特定物體或情境的恐懼症。
5. 情緒調節困難：中壯年人可能在情緒調節方面遇到困難，無法有效處理情感，這可能導致情感爆發或抑制。
6. 人際關係問題：困擾家庭或夫妻關係、朋友或同事間的衝突和問題也可能導致中壯年人求助精神科。
7. 處理壓力和生活管理：中壯年人在職業生涯和家庭生活之間可能面臨著巨大的壓力，尋求幫助以處理這些壓力和有效管理生活是常見的原因。
8. 身份危機：某些人在中壯年時可能經歷身份危機，對自己的生活方向和價值觀產生質疑，這可能導致情感困擾。
請注意，每個人的情況都是獨一無二的，因此尋求精神健康專業人員的協助是一個重要的步驟，以確保能夠應對和處理特定的問題。如果您或您認識的人正面臨精神健康挑戰，請儘早尋求專業幫助。
的確，中壯年人就診精神科是一個正確的步驟，以解決精神健康問題或情感困擾。精神科醫生可以提供評估、診斷和治療建議，以幫助改善患者的狀況。
以下是一些可能有助於改善精神健康狀況的方式：
1. 接受治療：精神科醫生可能會建議治療方式，例如心理治療、藥物治療或兩者結合，具體取決於症狀和診斷。遵循醫生的治療計劃非常重要。
2. 生活方式管理：保持健康的生活方式可以對精神健康有積極影響。這包括適度的運動、均衡的飲食、充足的睡眠和壓力管理。避免濫用酒精或其他藥物也是重要的。
3. 社交支持：與家人和朋友建立支持網絡，分享感受和經歷，可以減輕壓力和孤獨感。參加社交活動和支持團體也可以幫助建立連接。
4. 學習應對技巧：精神科專業人員可以教授應對焦慮、憂鬱和其他情感困擾的技巧。這些技巧可以幫助您更好地處理生活中的壓力和挑戰。
5. 調整工作和生活平衡：如果工作或其他生活方面的壓力對您的精神健康有負面影響，則考慮調整工作和生活平衡，並設定合理的目標和優先事項。
6. 定期追蹤：與精神科醫生建立定期的追蹤和評估計劃，以確保治療方案有效，並進行必要的調整。另外不少企業也會設立「員工協助服務方案EAPs」，提供員工更友善的精神健康環境。
請注意，每個人的情況都是獨一無二的，因此尋求精神健康專業人員的協助是一個重要的步驟，以確保能夠應對和處理特定的問題。如果您或您認識的人正面臨精神健康挑戰，請儘早尋求專業幫助。
Q5: 從許多媒體訪談中，您表示當年是被同學推出去選「精神科」的。在被推出去之前，您是否想過其他科別，促成與精神科這段緣分的契機是？
最初有想過小兒科，因為我長得比較娃娃臉（哈）。但會走上精神科這條路是有淵源的，從小家裡就在師大擺地攤、開冰果室，這當中要學會看人眼色，常要揣測客人的心情感受，讓自己對不同人的特質有高度興趣。後來，1988年畢業那年，仍需服兵役兩年，當時有所謂的金馬獎（抽籤到金門馬祖當兵），兵變常是大家很擔心的事，兵期時間長，情感面有很多的不安全感，因此那時當兵常聽聞不少憾事。同時三軍總醫院也正在招募相關領域可以協力精神科領域的醫生，第一屆的院長正是我的學長，加上當年我成績優異全院第一名，不論能力條件、時代需求及個人興趣，這條精神科之路就這樣慢慢連接起來。
Q6: 談談高中對自己人生最大的影響，如果有機會跟當年在建中的自己對話，會說些什麼？
如果我有機會跟高中時期的自己對話，我建議和鼓勵自己：
1. 不要太擔心未來：高中時期我們經常會對未來感到擔憂，不確定自己的選擇是否正確。我會告訴自己不要太焦慮，因為事情總是會慢慢變好的。
2. 培養更多興趣：我會鼓勵自己多嘗試不同的興趣和活動，不僅僅局限於學業。這些興趣可以豐富你的生活，並且可能會對未來的職業選擇產生影響。
3. 建立良好的學習習慣：高中是建立良好學習習慣的重要時期。我會告訴自己要保持專注，及早學會有效的時間管理和學習技巧。
4. 不要害怕犯錯：我會鼓勵自己不要害怕失敗或犯錯。失敗是成長的一部分，它們可以教會你很多有價值的教訓。
5. 保持身體健康：要照顧好自己的身體和健康。運動、飲食和足夠的休息對於身體和心理健康都至關重要。
6. 重視人際關係：與家人和朋友保持緊密的聯繫，並且學會如何建立良好的人際關係。這將對你未來的生活和事業都有積極的影響。
7. 尋求幫助：不要害怕尋求幫助或諮詢。有時候，談話和支持可以幫助你處理困難和挑戰。
最重要的是，我會告訴高中時期的自己，生活充滿了機會和不確定性，而成長就是一個不斷學習和發展的過程。要相信自己的能力，勇敢面對未來，並且享受每一個階段的經歷。