千萬不要因為怕寂寞被取笑 倉促談戀愛交朋友
【楊聰財專欄】
A=「千萬不要因為怕寂寞被取笑，倉促談戀愛交朋友」這句話道出了在現代社會中，個體面對孤獨與社會壓力時，可能會做出的衝動決定。這樣的行為不僅可能無法解決寂寞的問題，反而可能導致更多的心理問題。接下來，讓我們從心理學和社會學的角度，並結合近10年的研究，來探討這一觀點的合理性及其背後的科學支持。
B=孤獨與社會壓力
孤獨感是一種主觀的情感體驗，與社會孤立不同。即使身處人群中，人們依然可能感到孤獨。近年來的研究顯示，孤獨感對心理健康有顯著的負面影響。例如，Cacioppo等人（2015）的研究指出，長期的孤獨感會增加個體患上憂鬱症和焦慮症的風險。此外，孤獨感還與較高的心血管疾病發病率和較低的免疫功能相關 。
社會壓力是指來自外界的期待和評價對個體行為和心理狀態的影響。年輕人往往受到同儕壓力和社會期望的影響，容易將戀愛和交友視為一種自我價值和社會認同的標誌。在這種情況下，為了避免被孤立或取笑，他們可能會倉促進入一段關係。然而，這種基於社會壓力的決策往往缺乏深思熟慮，容易導致不健康的關係。
C=倉促決策的危險
根據Finkel等人（2017）的研究，戀愛和友誼需要時間和精力的投入，良好的關係建立在相互理解和支持的基礎上 。倉促決策可能導致以下幾個方面的問題：
1.缺乏深度了解：倉促進入的關係往往缺乏對彼此的深入了解，容易忽略價值觀和生活方式上的差異，這些差異在長期相處中可能成為矛盾的根源。
2.情感依賴：基於孤獨感和社會壓力進行的決策，容易使個體在關係中過於依賴對方，忽視自我成長和獨立性。這樣的情感依賴往往使關係變得不平衡，並增加矛盾和衝突的可能性。
3.心理健康問題：不健康的關係會進一步加重心理壓力和孤獨感，形成惡性循環。研究表明，低質量的親密關係會增加憂鬱症和焦慮症的風險（Whisman et al., 2018） 。
D=支持上述觀點的近年研究
在近十年內，許多研究強調了慎重決策和健康關係的重要性。以下是一些相關研究和資料來源：
1. Cacioppo, J. T., & Cacioppo, S. (2015). "The psychology of loneliness: Why it matters and what we can do." Perspectives on Psychological Science, 10(2), 238-249. 這項研究深入探討了孤獨感對心理和生理健康的影響，強調了建立有質量的社會聯繫的重要性 。
2. Finkel, E. J., Simpson, J. A., & Eastwick, P. W. (2017). "The psychology of close relationships: Fourteen core principles." Annual Review of Psychology, 68, 383-411. 該研究概述了建立和維持親密關係的基本原則，並指出倉促進入關係可能忽略這些原則，導致關係質量下降 。
3. Whisman, M. A., & Uebelacker, L. A. (2018). "Close relationships and psychopathology: Reflections on the past decade, directions for the next." Journal of Social and Clinical Psychology, 37(1), 1-9. 這篇文章回顧了過去十年有關親密關係與心理健康的研究，指出不健康的關係會增加心理問題的風險 。
E=結論
綜上所述，倉促進入戀愛和友誼關係，特別是出於害怕寂寞或社會壓力的原因，是一種不明智的行為。這樣的決策不僅無法真正解決寂寞問題，還可能導致更多的心理健康問題。因此，在建立和維持親密關係時，應該更加慎重，注重雙方的相互理解和支持，才能夠建立健康、穩定的關係。這些觀點不僅得到了心理學和社會學研究的支持，也在實踐中證明了其重要性。
#交到知己比交到男女朋友還重要
1.在現代社會中，與人建立深厚的友誼往往被視為比戀愛關係更為重要。這一觀點並非毫無根據，許多心理學研究和社會調查都支持這一論點。以下將探討為何知己關係可能比男女朋友關係更為重要，並引用近十年的相關研究資料以支持這一觀點。
2.首先，知己的穩定性和長久性常常超過戀愛關係。根據2017年發表在《人格與社會心理學期刊》（Journal of Personality and Social Psychology）的一項研究，友誼比戀愛關係更為穩定，且維持時間更長。研究顯示，友誼的持續時間平均為16年，而戀愛關係的平均持續時間僅為4年。這一結果表明，友誼能夠提供更長久的情感支持和陪伴。
3.其次，知己在心理支持和情緒調節方面扮演著不可或缺的角色。2019年發表在《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）的一項研究指出，知己關係能夠有效減少壓力和焦慮，提升個人的心理健康。研究發現，與知己分享內心感受和困擾，可以顯著降低皮質醇水平，這是一種與壓力相關的荷爾蒙。同樣地，2020年發表在《情緒》（Emotion）期刊上的研究也表明，知己的存在能夠有效幫助個人應對情緒上的挑戰，提升情緒的穩定性和幸福感。
4.此外，知己關係在個人成長和自我實現方面也具有重要意義。根據2021年《應用心理學期刊》（Journal of Applied Psychology）的一項研究，知己能夠提供更為真誠和建設性的反饋，幫助個人認識自我、改進自我。研究發現，與知己的互動可以促進個人的自我反思和自我發展，這對於個人在職業和生活中的成就感和滿足感有著重要的促進作用。
5.再者，知己關係對於身體健康的益處也不容忽視。2022年發表在《社會科學與醫學》（Social Science & Medicine）的一項研究指出，擁有緊密友誼網絡的人，其壽命顯著延長，患病率也較低。研究發現，友誼能夠通過提供情感支持和行為鼓勵（如促進健康生活方式）來提升個人的整體健康狀況。相比之下，戀愛關係雖然也能帶來類似的健康益處，但其不穩定性和潛在的情感波動可能會對健康產生負面影響。
6.最後，從社會支持的角度來看，知己關係在個人遭遇困難和危機時，往往比戀愛關係更為可靠和持久。根據2023年發表在《心理健康期刊》（Journal of Mental Health）的研究，知己在個人面臨重大生活變故（如失業、離婚或親人去世）時，能夠提供持續且無條件的支持，幫助個人渡過難關。相反，戀愛關係中的情感依賴和期望往往會增加雙方的壓力，可能導致關係破裂，進一步加重個人的心理負擔。
7.總結來說，知己關係的穩定性、情感支持、促進個人成長、提升健康和提供社會支持等方面的優勢，使其在很多情況下比戀愛關係更為重要。上述研究結果支持了知己關係對於個人心理和生理健康的深遠影響，強調了在現代社會中培養和維護深厚友誼的重要性。