文章 - 醫療健康

晚間進行劇烈運動可能會影響睡眠，建議在早晨或下午進行有氧運動。此外，睡前可以做一些輕微的拉伸或瑜伽，有助於放鬆身心、舒緩肌肉，讓人更容易入睡。

良好的飲食應包含足夠的蛋白質、健康的脂肪（如橄欖油、堅果）以及新鮮的水果和蔬菜。這些食物中含有豐富的維生素和礦物質，特別是鋅和維生素D，對睾酮的生成至關重要。

人體的生理節律（circadian rhythm）受光線、活動和飲食等因素的影響，這個節律控制著你的睡眠和清醒週期。如果你反覆按下貪睡鍵，這會讓你的大腦感到困惑，因為它無法準確預測你的起床時間。這種不穩定的清醒模式可能會擾亂你的內部時鐘，進而影響整天的清醒度和生產力。

根據台灣衛生福利部的統計資料，使用助眠藥的患者人數在過去兩年內顯著增加。助眠藥，特別是苯二氮卓類藥物（benzodiazepines），因其鎮靜、抗焦慮和促眠的效果，廣泛應用於治療失眠症。然而，這類藥物在長期使用下容易導致依賴性和成癮問題。

當中包含 有氧運動、瑜伽、太極、力量訓練...

午睡的時間和持續時長也很重要。建議的午睡時間通常在20到30分鐘之間，這可以避免進入更深層次的睡眠階段，從而防止醒來時感到更加疲倦。

男性荷爾蒙無論對男或者是對女，都是年輕的泉源？

活著就是意義，況且我醫療實境中看到更多自殺未遂、造成殘疾的人，才從這個不理智的傷害舉動中走出陰霾，但也是要付出一定代價啊！

在臨床上，睡眠呼吸中止是指病人經歷頻繁發作的呼吸中止與呼吸不足的病態現象，並出現白天會經歷過多嗜睡，甚至伴隨心血管疾病與死亡率的病症。

透過計算身體無脂肪的肌肉量來計算的一種指標

專家表示，部分腦霧的症狀可能是可逆的，待造成腦霧的原因改善後，腦霧也會改善。然而，恢復額葉網路神經功能的方法，包含高品質的睡眠、緩解疼痛和頭痛的處理、焦慮和憂鬱的治療，以及針對注意力和執行功能障礙的部分，提供支持和促進自我照護，是可良好持續恢復的關鍵因素。

你知道吃什麼才會讓心情真的變好嗎？甚至只要吃對營養，身體就能自製「快樂荷爾蒙」！食物與我們的情緒息息相關，吃對食物不只心情會變好，還能解除壓力、降低憂鬱、擁有智慧和鬥志。

「鬼話連篇」意思就是是說話充滿謊言、虛假或荒謬，通常用來被指責某人在言談中不實，或者他們所說的話難以相信或根本不合理，但你知道其實「鬼話連篇」是有好處的嗎？

有夢想就要有敬業態度和責任感，我內心一直以來都告訴自己要「做什麼像什麼」

現實的生活裡，從來沒有所謂「你可以掌握自己的人生」這樣的美事。生活周遭那些能夠駕馭人生的人，其實都展現了「人生」的複雜度，他們有能力可以對人生所碰到的大小事做出改變，並且避免自己掉入一成不變的行為模式。